Son muchos los problemas que pueden afectar a la calidad del sueño e interferir en las horas que podemos destinar a dormir plácidamente; se estima que el 35% de la población española padece problemas para dormir.
El equipo humano de Boutique del Descanso lo formamos expertos en descanso y asesoramos a cada uno de nuestros clientes de manera personalizada para que puedan quitar el máximo provecho a sus horas de sueño.
Tips para aprovechar las horas de sueño
Utiliza el colchón adecuado
Al igual que todos nosotros somos diferentes, cada uno de los tipos de colchones que tenemos a la venta en nuestra tienda de artículos de descanso en Vigo son distintos. Existe un colchón para cada tipo de persona y en Boutique del Descanso te ayudamos a encontrarlo.
¿Sueles dormir boca abajo? ¿Prefieres dormir de lado? ¿Tienes problemas de espalda? Según las características de tu cuerpo y tus preferencias a la hora de dormir necesitarás un tipo de colchón u otro. ¡Encuentra el colchón que necesitas!
Haz ejercicio a lo largo del día
¿Te cuesta dormir? Varios estudios demuestran que aquellas personas que realizan deporte durante el día son capaces de conciliar el sueño con mayor rapidez, ya que activar el cuerpo con ejercicio físico provoca un mayor cansancio y la necesidad de dormir al meterse en cama.
¡Combinar ejercicio diario con el colchón adecuado es un truco infalible para mejorar el descanso!
Evita los alimentos pesados en la cena
Cenar alimentos ligeros favorece la digestión por lo que, tras la cena, será más fácil dormir si has consumido alimentos frescos y saludables que si has optado por una cena alta en calorías y carbohidratos. Además, es recomendable cenar un par de horas antes de irse a la cama para que conciliar el sueño sea todavía más sencillo.
No utilices pantallas mientras estás en cama
Es muy habitual que en el dormitorio haya una televisión y antes de ponernos a dormir la utilicemos para ver algún problema de televisión o un nuevo capítulo de nuestra serie favorita. La constante utilización de pantallas electrónicas puede tener un efecto negativo en la conciliación del sueño, ya que sus destellos afectan a la melatonina.
No utilizar dispositivos electrónicos durante dos horas antes de irse a dormir es una gran opción si tienes problemas para conciliar el sueño.
¿Todavía tienes dudas sobre cómo conciliar el sueño rápido?
¡Prueba a cambiar tu rutina diaria y a cambiar tu colchón! Te hemos contado algunos de los mejores consejos para conciliar el sueño rápido y, además, te ayudaremos a encontrar el colchón que tu cuerpo necesita para descansar cada noche como te mereces.
Visita nuestras tiendas de artículos de descanso en Vigo o nuestra tienda online Boutique del Descanso y descubre todas las posibilidades que ponemos a tu disposición.
